Kalori Hesaplama Nedir?

Kalori hesaplama, günlük enerji ihtiyacınızı belirlemek için kullanılan bir yöntemdir. Bu hesaplama, yaş, cinsiyet, boy, kilo ve aktivite seviyesi gibi faktörlere dayanır. Kalori hesaplama araçları, sağlıklı beslenme planı oluşturmanızı ve kilo hedeflerinize ulaşmanızı sağlar.

Kalori Hesaplama Metodları

Kalori hesaplama, Harris-Benedict veya Mifflin-St Jeor formülleri kullanılarak yapılır. Bu formüller, bazal metabolizma hızınızı (BMR) hesaplar ve aktivite seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı belirler. Kalori hesaplama araçları, bu hesaplamaları otomatik olarak yapar.

Kalori Hesaplama Faydaları

Doğru kalori hesaplama, kilo verme, kilo alma veya kilo koruma hedeflerinize ulaşmanızı sağlar. Kalori hesaplama araçları, günlük ihtiyacınızı belirleyerek, beslenme planınızı optimize etmenize yardımcı olur. Ayrıca, makro besin dağılımınızı planlamanızı da kolaylaştırır.